Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն ծրագրավորողը, հաշվապահը և նկարիչը: Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզ! Այս հիվանդությունը զգալիորեն վատթարացնում է մարդու կյանքի որակը և կատարողականը։ Գլխի երկարատև ստատիկ կամ անհարմար դիրքը հանգեցնում է արգանդի վզիկի ողերի ոսկրային հյուսվածքի փոփոխությունների: Ողնաշարի արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով հիվանդներից շատերը դժգոհում են հիմնականում ցավից, գլխապտույտից և պարանոցի սահմանափակ շարժումներից: Բայց ոչ պակաս հաճախ ցավ կամ թմրություն է նկատվում կրծքավանդակում, ձեռքերում, գլխի տարբեր հատվածներում, ականջներում ականջներում, սրտխառնոցով և այսպես կոչված արգանդի վզիկի համախտանիշով։
Հնարավոր են նաև արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի այլ դրսևորումներ (ախտանիշեր)՝ ճռճռոց և ցավ պարանոցում՝ գլուխը շրջելիս կամ թեքելիս, ձեռքերում կամ ոտքերում քորոց, ուսերի շեղբերների միջև այրում, գլխապտույտ և նույնիսկ ուշագնացություն՝ գլուխը կտրուկ շրջելիս, տեսողական սրության նվազում և լսողության թուլություն, երբեմն սրտի թուլության և լսողության խանգարում: Ողնաշարի օստեոխոնդրոզը կապված է միջողնային սկավառակների դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ վնասվածքի հետ, որոնք կորցնում են իրենց առաձգականությունը և կարող են քայքայվել։ Հաճախ աղերը կուտակվում են միջողնաշարային սկավառակների տարածքում, և առաջանում են ոսկրային գոյացություններ՝ ցավ պատճառելով նյարդային արմատների կծկված լինելու պատճառով:
Ինչ է օստեոխոնդրոզը:
Այս հիվանդության տարբեր ձևեր կան.
- Արգանդի վզիկի;
- Արգանդի վզիկի;
- Lumbosacral.
Դիտարկենք արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը.
Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզ - առաջադեմ հիվանդություն, որը ներկայացնում է դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ խանգարումներ 
արգանդի վզիկի ողնաշարի միջողային սկավառակներ.
Պարանոցի օստեոխոնդրոզը հիվանդության ամենավտանգավոր տեսակն է։ Արգանդի վզիկի ողնաշարը բաղկացած է յոթ սկավառակից և հանդիսանում է ողնաշարի ամենաշարժական հատվածը, որն ապահովում է գլուխը թեքելու և շրջելու հնարավորություն։ Նա համեմատաբար թույլ մկանային կորսետ ունի։ Միևնույն ժամանակ, արգանդի վզիկի ողնաշարի անկայունությունը մշտական ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղ (գլուխը պահելու, շրջադարձերի և թեքությունների վերահսկման անհրաժեշտությունը) բացատրում է ողնաշարի այս հատվածի բարձր զգայունությունը ինչպես վնասվածքների, այնպես էլ դեգեներատիվ փոփոխությունների նկատմամբ, որոնք, ըստ էության, օստեոխոնդրոզ են:
Արգանդի վզիկի փոքր հատվածը պարունակում է բազմաթիվ նյարդային ջրանցքներ և արյունատար անոթներ, որոնք մատակարարում են ուղեղը: Արգանդի վզիկի շրջանում ողնաշարերն ավելի ամուր են տեղավորվում միմյանց հետ։ Հետեւաբար, նույնիսկ հետ
Ողնաշարերից մեկի փոքր փոփոխությունը առաջացնում է նյարդերի և արյան անոթների սեղմում կամ տեղաշարժ:Ուղեղի շրջանառության խանգարումների, միգրենի, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի և հիպերտոնիայի հետևանքով առաջանում են սրտանոթային և շնչառական համակարգերի, լսողության, տեսողության և համակարգման հետ կապված խնդիրներ: Իր առաջադեմ ձևով արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը կարող է հանգեցնել ողնաշարային զարկերակի համախտանիշի: Ողնաշարային զարկերակը արյուն է մատակարարում մեդուլլա երկարավուն և ուղեղիկին: Երբ զարկերակը սեղմվում է, կարող է զարգանալ գլխուղեղի և ողնուղեղի իշեմիա, և կարող է առաջանալ ողնաշարի կաթված:
Պարանոցի օստեոխոնդրոզը հանգեցնում է նյարդային արմատների վնասմանը` ողերի վրա գոյացությունների, շարժունակության մասնակի կամ ամբողջական կորստի: Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ամենածանր հետևանքը ողնուղեղի սեղմումն է, որը կարող է մահացու լինել։ Լուրջ հետեւանքներից կարելի է խուսափել, եթե հիվանդությունը ժամանակին բուժվի։
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի վաղ զարգացման հիմնական պատճառները.
- հարթ ոտքեր;
- Բնապահպանական անբարենպաստ պայմաններ;
- Նստակյաց ապրելակերպ;
- Աշխատանք, որը ներառում է ծանրաբեռնվածություն;
- Ժառանգական (գենետիկ) նախատրամադրվածություն;
- Մարմնի նյութափոխանակության խանգարումներ, վարակներ, թունավորումներ;
- Ավելորդ քաշը;
- Վատ սնուցում (միկրոէլեմենտների, վիտամինների և հեղուկների պակաս);
- Ողնաշարի վնասվածքներ (կապտուկներ, կոտրվածքներ);
- Վատ կեցվածք, ողնաշարի թեքություն;
- ողնաշարի սյունակի հատվածների անկայունություն;
- Աշխատանք, որը կապված է մարմնի դիրքի հաճախակի փոփոխությունների հետ (շրջադարձեր, ճկում և երկարացում, ցնցում);
- Երկարատև մնալ անհարմար դիրքում՝ կանգնած, նստած, պառկած, ծանր առարկաներ բարձրացնելիս և կրելիս, ցանկացած աշխատանք կատարելիս, որը սթրես է առաջացնում ողնաշարի պարանոցի և ընդհանուր առմամբ ողնաշարի վրա.
- Չափազանց ֆիզիկական ակտիվություն չզարգացած մկանային-կմախքային համակարգով;
- Նյարդային լարվածություն, սթրես;
- Հիպոթերմիա;
- Քնած ժամանակ սխալ բարձեր օգտագործելը.
Ինչու են անհրաժեշտ օրթոպեդիկ բարձեր:
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար օրթոպեդիկ բարձը անփոխարինելի բան է, քանի որ այն թույլ է տալիս հասնել մկանային մանրաթելերի ամբողջական թուլացման և խուսափել արյան անոթների կծկումից, ինչը հանգեցնում է վատ շրջանառության: Ինչպիսի՞ն պետք է լինեն օրթոպեդիկ բարձերը: Ահա դրա նշանները.
- անատոմիական ձևի առկայություն (գլան կամ գլանափաթեթներ, ուսի համար հատուկ խորշ);
- Նյութի առաձգականություն;
- Իր ձևը երկար ժամանակ պահպանելու ունակություն;
- Անվտանգ և հիպոալերգենային նյութեր:
Մի փոքր բացատրեմ.
- Արգանդի վզիկի բարձը խնամքով պահում է գլուխը և պատշաճ հենարան է ստեղծում արգանդի վզիկի ողերի համար: Օրթոպեդիկ բարձն ունի 2 տարբեր բարձրության ամրակ, համար
մարմնի տարբեր դիրքեր, հարմար է ինչպես մեջքի, այնպես էլ կողքի վրա քնելու համար: Մի խումբ մասնագետներ մշակել են բարձի ձևավորում՝ ուսի տակ (մեկ կամ երկու) կտրվածքով, որպեսզի պատշաճ կերպով պահեն պարանոցը և գլուխը քնած ժամանակ, հատկապես կողքի վրա: Ուսի համար անցք ունեցող ձևն օգնում է ձեզ հարմարավետ դիրք գտնել և ուղիղ պահել ձեր ողնաշարը: - Նյութի առաձգականությունը ճնշումից հետո նյութի ձևը վերականգնելու ունակությունն է:
- Շատ կարևոր է, որ բարձի վրա քնելուց հետո դրա ձևը չկորչի, այլապես ինչպե՞ս «կաշխատի»։
- Դե, անվտանգ և հիպոալերգենային նյութերի մասին բացատրելու ոչինչ չկա: Քիթը, որը շփվում է բարձի հետ, չպետք է ներշնչի որևէ կոպիտ, քիմիական կամ առողջության համար վնասակար որևէ բան: Հակառակ դեպքում, լավագույն դեպքում, մենք արթնանալու ենք գլխացավով, իսկ վատագույն դեպքում՝ կտուժենք
ալերգիա. Ի դեպ, տնային տիզերը՝ կենցաղային հիմնական ալերգենը, սիրում են ապրել սովորական փետուրներով ու փետուրներով բարձերով։
Այս հատկություններից առաջին երեքն ունեն երկու նյութ՝ պոլիուրեթանային փրփուր և լատեքս: Լատեքսը ձեզ լավ հայտնի է լատեքսային ձեռնոցներից, պահպանակներից և խուլերից: Ստացվում է Հևեա կաուչուկի բույսի հյութից, որն աճում է քիչ տեղերում։ Ուստի բնական լատեքսից պատրաստված օրթոպեդիկ բարձերը, որոնք առկա են մեր շուկայում, շատ ավելի թանկ են, քան պոլիուրեթանային փրփուրները։ Բացի այդ, լատեքսը կարող է ալերգիա առաջացնել: Այդ իսկ պատճառով մենք կողմ ենք «հիշողության էֆեկտով» պոլիուրեթանային փրփուրով բարձերին։ Նրանք ունեն այս բոլոր չորս հատկությունները և, որ կարևոր է, ավելի էժան են, քան լատեքսայինները:
Օստեոխոնդրոզի կանխարգելում
Առաջարկություններ.
- Քնել օրթոպեդիկ հիշողության փրփուրի բարձի վրա (բարձի ընտրությունը անհատական է);
- 10 րոպե տաք ցնցուղ ընդունել;
- Լող, յոգա, ավելի շատ քայլում;
- Խուսափեք գլխի հանկարծակի շարժումներից;
- Խուսափեք ողնաշարի ծանր բեռներից կամ զգալիորեն կրճատեք նման գործողությունների քանակը՝ վազք, ցատկ, մարզասրահում ծանր վարժություն;
- Համակարգչի մոտ աշխատելիս ամեն ժամը մեկ 5 րոպե ընդմիջում արեք։ Ընդմիջումների ժամանակ քայլեք, գլուխն ու մարմինը թեքեք տարբեր ուղղություններով;
- Սեղանի կամ համակարգչի մոտ նստելիս գլուխն ու մեջքը ուղիղ պահեք;
- Ընտրեք ողնաշարը պահող աթոռներ և բազկաթոռներ (օգնության կարող են գալ նաև նստատեղի օրթոպեդիկ բարձիկները՝ մեջքի տակ գտնվող քառակուսի կամ օղակի տեսքով, որոնք օգնում են զգալիորեն նվազեցնել ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը):
Մարմնամարզություն օստեոխոնդրոզի համար
Այս վարժությունները կօգնեն ինչպես արգանդի վզիկի ողնաշարի առկա օստեոխոնդրոզին, այնպես էլ որպես կանխարգելիչ միջոց։ Կանխարգելիչ նպատակներով արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար վարժությունները կարող են իրականացվել երեկոյան տանը, բայց դրա համար ավելի լավ է օգտագործել աշխատանքից կարճ ընդմիջումներ (սա խորհուրդ է նրանց համար, ովքեր նստակյաց աշխատանք ունեն): Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար մարմնամարզությունը շատ ժամանակ չի պահանջում, բայց տալիս է դրական արդյունք և բավականին արագ:
Վարժություն 1. Ուղիղ նստեք, գլուխը ետ թեքեք և աջ ուսով փորձեք հասնել աջ ականջին, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Վարժությունը կատարվում է դանդաղ ու սահուն, մկանները լարված չեն։ Կատարեք հինգ կրկնություն յուրաքանչյուր կողմի համար:
Վարժություն 2. Նստեք ուղիղ, դեմքը դեմքով դեպի առաջ, կզակը մի փոքր բարձրացված: Դանդաղ և սահուն թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ, որքան հնարավոր է: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և կատարեք նույն շրջադարձը դեպի ձախ։ Կրկնեք 5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
Վարժություն 3. Ափը դրեք ճակատին և գլուխը սեղմեք դրա վրա, մինչդեռ ափը պետք է մնա նույն տեղում, այսինքն՝ դիմադրեք ճնշմանը։ Գլխով սեղմելիս պետք է լարել պարանոցի մկանները։ Դանդաղ հաշվեք ինքներդ ձեզ մինչև 5-ը և հանգստացեք: Կրկնել 3 անգամ։
Վարժություն 4. Վարժությունը նման է 3-րդ վարժությունին, միայն ափը (կամ երկու ափը) պետք է դնել գլխի հետևի մասում և հենց դրանով սեղմել ափի վրա։ Լարվածությունը պետք է պահպանել՝ հաշվելով ինքներդ ձեզ մինչև 5-ը։ Կրկնեք 3 անգամ։
Վարժություն 5. Վարժությունը նման է 3-րդ վարժությունին, սակայն այս դեպքում աջ ափը պետք է դնել աջ քունքի վրա, իսկ գլուխը սեղմել ափին։ Լարվածությունը պետք է պահպանել՝ հաշվելով ինքներդ ձեզ մինչև 5-ը։ Կրկնեք 3 անգամ։ Այնուհետև արեք նույնը, ձախ ափը դնելով ձեր ձախ քունքին, կրկնեք 3 անգամ:
Վարժություն 6. Ուղիղ նստեք, գլուխը թեթևակի հետ թեքեք և այնուհետև դանդաղ լարվածությամբ, կարծես դիմադրությունը հաղթահարելով, գլուխն իջեցրեք ցած՝ կզակը սեղմելով կրծքավանդակին: Կրկնել 5 անգամ։
Վարժություն 7. Ուղիղ նստած՝ գլուխն իջեցրեք ներքև և դանդաղ թեքեք գլուխը աջ և ձախ՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ 5 անգամ։ Միաժամանակ գլուխը մնում է իջեցված։
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար մարմնամարզությունը չպետք է ներառի գլխի պտույտ առանց ձեռքերի աջակցության, հատկապես այն պահերին, երբ պարանոցը լարված է և ցավոտ:
Ծանր դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել օրթոպեդ բժշկի։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայք նշանակել, մերսում թերապիա և ֆիզիոթերապիա: