Ինչու են հոդերը ցավում

Հոդերի ցավը հազվադեպ չէ: 45 տարեկանից բարձր մարդկանց գրեթե կեսը (45 տոկոսը) բողոքում է ցավոտ հոդերից, հատկապես ծնկի ցավից: Բողոքներ կարող են առաջանալ նաև երիտասարդ տարիքում։Շատ դեպքերում հոդացավը պայմանավորված է մաշվածության նշաններով. այստեղ բժիշկները խոսում են օստեոարթրիտի մասին: Բացի այդ, սուր արթրիտը և վնասվածքը հաճախ հոդացավերի պատճառ են հանդիսանում: Բայց կան բազմաթիվ այլ հնարավոր պատճառներ:

ուսի ցավը

Նկարագրություն

Որքան էլ տարածված են հոդացավերը, դրանց տեսակներն այնքան բազմազան են, ուստի հոդացավերի դասակարգումը հիմնված է տարբեր չափանիշների վրա: Օրինակ՝ հոդացավը կարելի է բաժանել երեք խմբի՝ ըստ առաջացման ժամանակի.

  • Հոդերի սուր ցավն առաջանում է մի քանի ժամվա ընթացքում։
  • Հոդերի ենթասուր ցավը նկատելի է դառնում օրվա ընթացքում։
  • Հոդերի քրոնիկ ցավը զարգանում է շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում:

Հոդացավը հաճախ կարող է շարունակվել և զարգանալ (քրոնիկ առաջադեմ ընթացք): Երբեմն հոդացավն առաջանում է միայն սուր և ժամանակավոր (սուր դադարող ընթացք):

Որոշ դեպքերում հոդացավը ազդում է միայն մեկ հոդի վրա, օրինակ՝ ծնկահոդի: Բայց նաև ցավը կարող է գրավել երկու-չորս հոդեր (ցավ օլիգո-հոդերի մեջ) կամ նույնիսկ ավելի շատ հոդեր (ցավ հոդերի հոդերի մեջ):

Բացի այդ, հոդացավը տարբերվում է, օրինակ՝ կապված.

  • Ցավոտ ռիթմ՝ հանգստի ցավ, գիշերային ցավ, առավոտյան հոդերի կոշտություն։
  • Բաշխման օրինաչափություններ. ցավ փոքր հոդերի (օրինակ՝ դաստակի, մատների բռունցքի) կամ խոշոր հոդերի (օրինակ՝ ծնկի և ազդրի հոդերի), հոդերի ցավ կարպալ հոդերի և այլն:
  • Ցավի ինտենսիվությունը. Գնահատեք հոդացավի ծանրությունը 0-ից (առանց ցավի) մինչև 10 (անտանելի, ծայրահեղ ցավ) սանդղակով:
  • Սրացուցիչ գործոններ. օրինակ՝ հոդացավի նվազում շարժման ժամանակ (բնորոշ արթրիտին) կամ հանգստից հետո (բնորոշ օստեոարթրիտին):

Նման տեղեկատվությունը բժշկի համար կարևոր է հոդացավերի պատճառները պարզելու համար:

համատեղ ցավ ամբողջ մարմնում

Հատկապես հաճախ ախտահարված հոդերը

Որ հոդերն են առավել հաճախ ազդում ցավից, որոշիչ չափով կախված է ցավի պատճառներից: Որոշ օրինակներ.

Օստեոարթրիտը` հոդացավերի հիմնական պատճառներից մեկը, հատկապես նկատելի է այն հոդերի մեջ, որոնք ամբողջ կյանքի ընթացքում մեծ սթրես են տանում: Առաջին հերթին, դրանք ծնկների, հիփի միացումների և կոկիկի հոդերն են: Օստեոարթրիտը կարող է նաև ցավ առաջացնել մնացած բոլոր հոդերի մեջ:

Ռևմատոիդ արթրիտը նույնպես հոդացավերի հաճախակի պատճառ է հանդիսանում: Հոդերի ցավոտ բորբոքումները, առավել հաճախ հայտնվում են դաստակների և մատների հոդերի վրա։Բացի այդ, ռևմատոիդ արթրիտի ժամանակ հաճախակի են ծնկի, արմունկի, մետատարսոֆալանգեալ հոդերի և ուսի ցավերը:

Համատեղ ցավը հոդատապի սուր հարձակման ժամանակ գրեթե միշտ ազդում է ոտքի հոդի վրա, հիմնականում՝ մետատարսոֆալանգեալ հոդի վրա: Հաճախ ախտահարվում են նաև ծնկների և ծնկների հոդերը:

Բուրսիտը կարող է ցավ առաջացնել ազդրի, արմունկի, ծնկի և ուսի շրջանում:

Պատճառները և հնարավոր հիվանդություններ

Համատեղ ցավը կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ: Ամենակարևորներն են.

  • Հոդերի մաշվածություն (հոդերի արթրիտ).Օստեոարթրիտը հոդերի հիվանդության ամենատարածված ձևն է և կարող է ազդել, սկզբունքորեն, բոլոր հոդերի վրա: Հոդային մակերեսների աճառային շերտի քայքայման և ոսկրային փոփոխությունների պատճառով ախտահարված հոդը չի կարող ազատ տեղաշարժվել, այն կարմրում է, ուռչում և ցավում։Օստեոարթրիտը հաճախ դաստակի, ազդրի և ծնկի ցավերի պատճառ է հանդիսանում: Հոդերի մաշվածությունը սովորաբար պայմանավորված է հոդերի երկարատև ծանրաբեռնվածությամբ: Բացի այդ, օստեոարթրիտը կարող է լինել դժբախտ պատահարի ուշ հետևանք (օրինակ՝ սպորտային վնասվածքներ) և հոդերի վնաս՝ բնածին թուլության կամ հոդերի դեֆորմացիայի պատճառով:
  • Բուրսիտ:Բուրսաները գտնվում են ցնցող շերտի տեսքով ոսկրերի և փափուկ հյուսվածքների միջև հատկապես ընդգծված վայրերում, օրինակ՝ հոդերի տարածքում: Դրանք սովորաբար բաղկացած են հոդային հեղուկով լցված խոռոչից։Բորբոքային կամ մեխանիկական գրգռումը (օրինակ՝ սպորտային վնասվածքները) կարող է վնասել բուրսան և ցավ պատճառել տուժած տարածքում: Օրինակ, արմունկի ցավը հաճախ առաջանում է արմունկի հոդում բուրսայի բորբոքումից, ուսի շրջանում բուրսիտից կամ ուսի հատվածում կալցիֆիկացիայից, ծնկի ցավից՝ ծնկահոդի բուրսայի բորբոքումից և ցավից։ կոնք՝ բուրսայի բորբոքումից՝ մեծ կոլիկուլուսի մոտ (ոսկրի ուռուցիկություն ազդրի վերին արտաքին մասում):
  • Հոդերի բակտերիալ բորբոքում (բակտերիալ արթրիտ). Բակտերիալ արթրիտը հիմնականում ախտահարում է ծնկի և ազդրի հոդերը։Բակտերիաները կամ արյան միջոցով ներթափանցում են հոդի մեջ, կամ ուղղակիորեն վարակում են հոդի (վնասվածքի կամ հոդի վիրահատության կամ հոդի ախտորոշիչ ներարկումների ժամանակ): Ծնկի կամ ազդրի ծանր ցավը հոդերի ուժեղ այտուցվածությամբ և բորբոքային ախտանիշներով (օրինակ՝ կարմրություն, տեղայնացված ջերմություն, ջերմություն) կարող է ցույց տալ բակտերիալ արթրիտ:
  • Լայմի հիվանդություն (Լայմի արթրիտ).Լայմի հիվանդության ժամանակ հոդացավը նույնպես հիմնված է հոդերի բակտերիալ բորբոքման վրա: Այն առաջանում է որոշակի բակտերիայից (Borrelia burgdorferi), որոնք տզերից փոխանցվում են մարդկանց։Փոխանցումից մոտավորապես չորս շաբաթ անց առաջանում է հոգնածություն, ջերմություն, կարմրություն և հոդացավ։
  • Համակցված հոդերի բորբոքում վարակների ժամանակ և դրանից հետո:Հոդերի բորբոքային ցավը կարող է առաջանալ ընդհանուր վարակիչ հիվանդությունների ժամանակ և հետո, ինչպիսիք են հեպատիտը, կարմրախտը, խոզուկը, ջրծաղիկը, կարմիր տենդը, տուբերկուլյոզը, գրիպը և աղիների բորբոքային հիվանդությունը (Կրոնի հիվանդություն, խոցային կոլիտ): Հոդերի առաջացող ցավերի և այտուցների պատճառով հոդերի շարժումների սահմանափակումներ կան, հատկապես խոշոր (ազդրային հոդեր, ծնկահոդ, սրունքահոդ):
  • Արթրիտ Ռեյթերի հիվանդության ժամանակ.Ռեյթերի համախտանիշը հազվագյուտ ռևմատիկ հիվանդություն է։Ախտանիշները ներառում են արթրալգիա, որը կապված է urethritis-ի և conjunctivitis-ի հետ:
  • Հոդերի բորբոքում psoriasis- ում (psoriatic arthritis).Պսորիազը երբեմն ուղեկցվում է բորբոքումով, որն առաջացնում է հոդացավ։Որոշ դեպքերում հոդացավը նախորդում է հիվանդության մաշկային դրսևորումներին, այսինքն՝ սկզբում առաջանում են հոդացավեր և միայն դրանից հետո զարգանում են թեփուկավոր մաշկային վնասվածքներ։Պսորիատիկ արթրիտը կարող է լինել պատճառը, հատկապես, եթե ախտահարված են մատների և ոտքերի հոդերը և/կամ ողնաշարը:
  • Հոդերի բորբոքում անկիլոզացնող սպոնդիլիտի ժամանակ.Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը քրոնիկ ռևմատիկ բորբոքում է, որը հիմնականում ազդում է ողնաշարի վրա, բայց կարող է տարածվել նաև խոշոր հոդերի վրա: Հետևաբար, ծնկի ցավը, ազդրի ցավը, կրունկի և/կամ կոճի ցավը կարող են լինել Բեխտերևի հիվանդության պատճառ։
  • Պոդագրա (կամ հոդատապի սուր հարձակում).Գուտը մեծացնում է միզաթթվի կոնցենտրացիան արյան մեջ։Դրա ավելցուկը կուտակվում է միզաթթվի բյուրեղների տեսքով, ի թիվս այլ բաների, հոդերի մեջ. հոդատապի սուր նոպան տեղի է ունենում հոդերի ուժեղ ցավով, հոդերի տարածքում այտուցվածությամբ և կարմրությամբ: Առաջին հերթին ախտահարվում են բութ մատի հոդերը։Բայց հոդատապի սուր նոպաը կարող է նաև ցավ պատճառել ծնկի, դաստակի, մատների մատների կամ կոճի վերին հատվածի ցավերի։
  • Ռևմատոիդ արթրիտ.Սա հոդերի ամենատարածված բորբոքային հիվանդությունն է, որը առաջադիմական է, հիմնականում քրոնիկական և աստիճանաբար քայքայող հոդերը: Ռևմատոիդ արթրիտին կարող են կասկածել, եթե հոդացավը ազդում է մատների և դաստակների վրա: Այս վիճակի այլ ախտանիշներից են մատների և դաստակների առավոտյան կոշտությունը, հոդերի այտուցվածությունը և բռունցք անելու անկարողությունը:
  • Ռեւմատիկ տենդ:Այս բորբոքային հիվանդությունը, որն առաջանում է հիմնականում երեխաների մոտ, առաջանում է որոշակի բակտերիաների (streptococci) կողմից՝ քթի և կոկորդի վարակից օրեր կամ շաբաթներ անց, որը չի բուժվել հակաբիոտիկներով: Հնարավոր ախտանշանները ներառում են հոդերի բորբոքային ցավ, մաշկային ախտանիշներ, սրտի բորբոքում (կարդիտ) և հանկարծակի ակամա և անվերահսկելի շարժումներ (քորեա):
  • արթրիտ սարկոիդոզով (Լոֆգրենի համախտանիշ).Սարկոիդոզը անհայտ ծագման հազվագյուտ բորբոքային հիվանդություն է, որը կարող է ազդել ամբողջ օրգանիզմի վրա: Հիվանդության ձևերից մեկը Լոֆգրենի համախտանիշն է (սուր սարկոիդոզ): Այն տեղի է ունենում հիմնականում երիտասարդ կանանց մոտ և դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով. կշռի կորուստ.
  • Համակարգային կարմիր գայլախտ (SLE):Դա հազվագյուտ աուտոիմուն հիվանդություն է, որը հիմնականում ազդում է կանանց վրա՝ հաճախ առաջացնելով հոդացավ և բորբոքում: Բայց, հնարավոր է, կան նաև շատ այլ տարբեր ախտանիշներ, ինչպիսիք են թիթեռի տեսքով ցանը դեմքին, պլերիտ, պերիկարդիտ, երիկամների կամ ուղեղի բորբոքում, ախորժակի կորուստ և քաշի կորուստ: Հետեւաբար, կարմիր գայլախտը բժշկության մեջ կոչվում է «քամելեոն»:
  • Հոդային արյունահոսություն կոագուլյացիայի խախտումով.Հեմոֆիլիայի հազվադեպ դեպքերում կա ժառանգական նախատրամադրվածություն վնասվածքից հետո անկառավարելի արյունահոսության կամ, ծանր դեպքերում, նույնիսկ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Հատկապես հաճախ արյունահոսություններ են լինում մկանների և հոդերի մեջ։Հոդերի արյունահոսությունը կարող է առաջացնել հոդացավ և մշտական հոդի վնաս, եթե չբուժվի: Բացի հեմոֆիլիայից, արյունահոսության այլ խանգարումներ կարող են նաև հանգեցնել հոդերի արյունահոսության և հոդացավերի, օրինակ՝ արյունահոսության խանգարումների՝ հակակոագուլանտների գերդոզավորման պատճառով:

Ե՞րբ է պետք բժշկի դիմել:

Հոդերի ցավը երբեմն անցնում է ինքնուրույն կամ կարող է թեթևանալ տնային պարզ միջոցներով: Բայց զգույշ եղեք հետևյալ ախտանիշներից.

  • Համատեղ ցավ, որը սահմանափակում է հոդի շարժումը.
  • Ջերմություն.
  • Մաշկի կարմրություն ցավող հոդի տարածքում.
  • Հոդի այտուցվածություն.

Եթե հոդերի հետ կապված ախտանիշները (հոդերի ցավը սահմանափակ շարժունակությամբ, կարմրություն, այտուցվածություն) պահպանվում են երեք օր կամ ավելի, վատանում կամ տարածվում են այլ հոդերի վրա, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Ի՞նչ է անում բժիշկը:

Հոդացավի պատճառը պարզաբանելու համար բժիշկը նախ հիվանդին կհարցնի իր բժշկական պատմության (բժշկական պատմության) մասին: Օրինակ, երբ և որտեղ է առաջանում հոդացավը և եթե կան այլ գանգատներ (ուղեկցող ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը կամ հոդերի այտուցը):

Հոդացավի ճշգրիտ նկարագրությունը

Այս տեղեկատվությունը շատ կարևոր է հոդացավի ախտորոշման համար. որքան հիվանդը կարողանա նկարագրել հոդացավը, այնքան շուտ բժիշկը կարող է նվազեցնել հնարավոր պատճառների թիվը: Օրինակ, ենթադրվում է, որ սուր հոդատապի հարձակումը ցավ է պատճառում միայն մեկ հոդում: Ռևմատոիդ արթրիտի ժամանակ, ընդհակառակը, արթրալգիա է նկատվում մի քանի հոդերում։Բացի այդ, հոդացավի տեղայնացումը (տեղայնացումը) ցուցիչ է. եթե հիվանդը ցավ է զգում դաստակում և ցավ մատների հիմքում և միջին հոդերում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, առկա է ռևմատոիդ արթրիտ: Մյուս կողմից, եթե հոդացավը ազդում է բթամատի և ծնկների հիմքի վրա, կասկածը օստեոարթրիտի ուղղությամբ է:

Սկանավորում (պալպացիա)

Անկախ նրանից, թե որտեղ է առաջանում հոդացավը, բժիշկը պետք է պարզաբանի հարցը՝ հոդի ինքնին իսկապես ցավո՞ւմ է, թե՞ ենթադրյալ հոդացավը գալիս է հոդերին կամ հարակից ոսկորներին մոտ տարածքից: Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է գտնել այս հարցի պատասխանը՝ պարզապես շոշափելով ցավոտ հատվածը։Այնուամենայնիվ, շատ հաճախ անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը կամ ուլտրաձայնը:

Հետագա հետազոտություններ համատեղ ցավի վերաբերյալ

Նման հետազոտությունները կարող են օգնել պարզել ցավի պատճառը, եթե հոդացավը տեղի է ունենում անմիջապես հոդի մեջ.

  • Օրթոպեդիկ հետազոտություն.Եթե հոդացավը պայմանավորված է մաշվածությամբ (արթրիտ), բուրսիտով, ռևմատիզմով կամ հոդատապի սուր նոպաով, համապատասխան տեղեկատվություն կարելի է գտնել օրթոպեդիկ հետազոտության ժամանակ:
  • Մաշկաբանական հետազոտություն.Մաշկի հետազոտությունները օգնում են հայտնաբերել պսորիատիկ արթրիտի կամ սարկոիդոզի կասկածները՝ որպես հոդացավի հնարավոր պատճառներ:
  • Արյան թեստեր.Արյան թեստերն օգտակար են հոդացավերի տարբեր պատճառների բացահայտման համար, ինչպիսիք են բակտերիալ արթրիտը կամ Լայմի հիվանդությունը: Երբեմն արյան ստուգման ժամանակ անհրաժեշտ են հատուկ չափումներ, ինչպիսիք են արյան մակարդումը, եթե համատեղ արյունահոսությունը (մակարդման խանգարման պատճառով) կարող է հոդացավ առաջացնել: Եթե հոդացավերի պատճառ է հանդիսանում ռևմատոիդ արթրիտը, ապա արյան մեջ առաջին հերթին որոշվում է ռևմատոիդ գործոնը և բորբոքման այլ նշաններ, որոնք վճռորոշ են։Իսկ եթե հոդատապի կամ հոդատապի սուր նոպաների կասկած կա, ապա ուշադրությունը կենտրոնանում է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակի վրա։
  • Ուլտրաձայնային հետազոտություններ.Ուլտրաձայնային հետազոտությունը (ուլտրաձայնային) նշվում է, երբ բուրսիտը, հոդատապը կամ համակարգային կարմիր գայլախտը կասկածվում են որպես հոդացավի պատճառ:
  • Ռենտգեն:ռենտգենը ցույց է տալիս հոդերի մաշվածության նշաններ (արթրիտ), ռևմատոիդ արթրիտ և անկիլոզացնող սպոնդիլիտ:
  • Համատեղ պունկցիա.Եթե բժիշկը կասկածում է, որ հոդացավի պատճառ է հանդիսանում բակտերիալ հոդերի բորբոքումը, նրանք կվերցնեն հոդային հեղուկի նմուշ (հոդի պունկցիա): Այս նմուշից կատարվում է բակտերիաների մշակում. համատեղ.

Միշտ չէ, որ հնարավոր է գտնել հիվանդություն կամ հյուսվածքի պաթոլոգիական փոփոխություն՝ որպես հոդացավի պատճառ: Բժիշկները խոսում են «հոդերի զգայունության» մասին։Եթե հայտնաբերվի հոդացավի պատճառը, բժիշկը կարող է սկսել համապատասխան բուժում և բուժել հիմքում ընկած վիճակը դեղորայքի կամ վիրահատության միջոցով:

Դուք կարող եք այն ինքնուրույն պատրաստել

Ընդհանուր խորհուրդներ հոդացավերի համար

  • Ազատվել ավելորդ քաշից. Ցանկացած ավելորդ կիլոգրամ անհարկի լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է հոդերի վրա և նպաստում է դրանց մաշվածությանը, որն անխուսափելիորեն հանգեցնում է հոդացավերի։
  • Համոզվեք, որ մարզվելուց հետո բավականաչափ հանգստանում եք:
  • Պարբերաբար կատարեք դիմացկուն վարժություններ՝ ձեր մկաններն ու հոդային աճառը ամրացնելու համար: Օրինակ՝ լողն ու հեծանվավազքը հարմար են համատեղ մարզումների համար։Ոսկորներն ամրացնելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ուժային մարզումներ (օրինակ՝ քաշ բարձրացնելը, պարանով ցատկելը): Խորհրդակցեք փորձառու մարզիչի կամ սպորտային բժշկի հետ՝ ճիշտ չափաբաժինը որոշելու և լավ հավասարակշռված վարժություն մշակելու համար, որը հավասարապես ամրացնում է բոլոր մկանները:
  • Խուսափեք միակողմանի բեռներից, ինչպիսիք են ծանր պայուսակները ձեր ուսի վրայով կրելը:
  • Ըստ Յակոբսոնի՝ անհրաժեշտ է նվազեցնել մտավոր սթրեսը, օրինակ՝ աուտոգեն մարզումների կամ մկանների առաջադեմ թուլացման միջոցով։Զգացմունքային ճնշումը նաև ճնշում է հոդերի, ուսերի և ոսկորների վրա։
  • Չինական ավանդական բժշկության մեջ հոդացավերը և հոդերի այլ գանգատները բուժվում են ասեղնաբուժությամբ: Խորհրդակցեք փորձառու թերապևտի հետ:

Համատեղ բուժման խորհուրդներ

  • Եթե ախտորոշվում է օստեոարթրիտ, այսինքն՝ հոդերի վերջին ծանր բորբոքում ցավով, այտուցով և կարմրությամբ, դուք պետք է անշարժացնեք ախտահարված հոդի (մահճակալի հանգիստը): Պահեք այնպես, որ դրա հետ կապված մկանները լարված չլինեն։Տվեք ձեզ թաց և սառը կոմպրեսներ (ինչպես քվարկային փաթաթան)՝ հոդերի անհարմարությունը վերացնելու համար: Հակաբորբոքային և ցավազրկող դեղամիջոցների ազդեցությունը, որոնք դուք ստանում եք ձեր բժշկից, կարող է ուժեղացվել բուժիչ բույսերի օգնությամբ: Արնիկան լավ է պիտանի (որպես կոմպրեսների համար թուրմ կամ հոդերի մեջ քսելու քսուք կամ գել): Բացի այդ, կան, օրինակ, հակաբորբոքային և անալգետիկ պատրաստուկներ, որոնք հիմնված են ուռենու կեղևի վրա, ինչպես նաև խնկունի և էվկալիպտի յուղերի հետ համակցված պատրաստուկներ։Բացի այդ, անանուխի յուղը կարող է թեթևացնել ցավի ընկալումը իր սառեցնող ազդեցության շնորհիվ:
  • Հենց որ հոդացավը, ներառյալ կարմրությունն ու այտուցը, թուլանում են, բժիշկը խոսում է ոչ ակտիվ օստեոարթրիտի մասին։Հիվանդության այս փուլում իրականացվում է հոդերի ակտիվ բողոքների վերսկսման կանխարգելում։Դրան նպաստում է օրթոպեդիկ ներքնակի վրա բավարար, առողջ քունը, քանի որ մկանները լավ հանգստանում են, իսկ ողնաշարն ու հոդերը հանգստանում են:
  • Բացի այդ, դուք պետք է պարբերաբար օգտագործեք մեդիտատիվ թուլացման տեխնիկա (օրինակ՝ մկանների աստիճանական թուլացում, աուտոգեն մարզում), եթե սթրեսի ժամանակ հաճախ եք տառապում մկանային լարվածությունից:
  • Կանոնավոր վարժություններ և վարժություններ, որոնք բարելավում են սինովիալ հեղուկի և սնուցիչների մատակարարումը հոդային աճառին: Օգտակար սպորտաձևերն են լողը, հեծանվավազքը և ջրային աերոբիկան: Ի հակադրություն, կոշտ մայթի վրա վազելը խորհուրդ չի տրվում, հատկապես, եթե օստեոարթրիտը արդեն վնասել է ծունկը և ազդրի հոդերը։Հնարավորության դեպքում վազեք փափուկ անտառային խոտածածկով և հագեք փափուկ ներբաններով սպորտային կոշիկներ, որոնք լավ էֆեկտ են ապահովում: Նույնիսկ ավելի լավ, քայլեք վազքի փոխարեն:
  • Խուսափեք ուղղության կտրուկ փոփոխություններով սպորտից (օրինակ՝ թենիս, դդմիկ), քանի որ դրանք մեծ սթրես են առաջացնում հոդերի վրա (օրինակ՝ ծնկահոդ) և արագ առաջացնում հոդացավ։
  • Փորձեք երկար ժամանակ չկանգնել կամ նստել մեկ դիրքում։
  • Կերեք արախիդոնաթթվի ցածր պարունակությամբ դիետա: Այս օմեգա-6 ճարպաթթուն կենտրոնական դեր է խաղում բորբոքային ռեակցիաներում (օրինակ՝ արթրիտից առաջացած օստեոարթրիտը): Արախիդոնաթթուն հիմնականում հայտնաբերված է ճարպոտ խոզի մսի, ձվի դեղնուցի, ճարպի ճարպի, թունա, լյարդի, տավարի և կամեմբերտի մեջ:
  • Պարբերաբար ընդունեք օմեգա-3 ճարպաթթուները, քանի որ դրանք հանդես են գալիս որպես արախիդոնաթթվի մրցակցող անալոգներ բորբոքային ռեակցիաներում: Այս ճարպաթթուներից ավելի շատ կարող եք գտնել ձկան յուղերում (շաբաթը առնվազն մեկ անգամ ձուկ կերեք):
  • Համոզվեք, որ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ վիտամին E, որը կարևոր է synovial հեղուկի համար, քանի որ այն ապահովում է իր հակաօքսիդանտ ազդեցությունը բորբոքման դեմ: Վիտամին E-ն հայտնաբերված է բուսական յուղերում, հատկապես ցորենի, սոյայի և արևածաղկի մանրէներում:
  • Օստեոարթրիտի հետ կապված հոդացավը և հոդերի այլ գանգատները հաճախ կարող են մեղմվել շրջանառությունը խթանող ջերմության կիրառմամբ, ինչպիսիք են ֆանգոյի պայուսակները, պարաֆինը, սեննան, խնկունի լոգանքները:
  • Մատների հոդերի օստեոարթրիտի դեպքում տաք կավի կամ կավով հունցումը կարող է օգնել հոդացավերի և այտուցների դեպքում: Մատների կանոնավոր վարժությունները տաքացվող ավազի վրա նույնպես խորհուրդ են տրվում: Այն հատկապես լավ է առավոտյան կոշտության և հոդացավերի դեպքում։
  • Մերսումն ու քսումը էվկալիպտի, գիհի, խնկունի, նարդոսի կամ կիտրոնի եթերային յուղերով օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը և, հետևաբար, պայքարել հոդերի բորբոքման դեմ:
  • Ոչ ակտիվ օստեոարթրիտի դեպքում խորհուրդ է տրվում սատանայի ճանկերի արմատից թեյը. մեկ ճաշի գդալ կոպիտ աղացած արմատը լցնել երկու բաժակ եռման ջրի մեջ և եփել ութ ժամ: Օգտագործելուց առաջ եռացնել, ապա քամել, թեյի պատրաստված քանակությունը բաժանել երեք չափաբաժնի և խմել ողջ օրվա ընթացքում։Սատանայի ճանկի ինֆուզիոն ընդունելու էֆեկտը ի հայտ է գալիս բուժման մոտ երրորդ շաբաթվա ընթացքում։
  • Ոչ ակտիվ օստեոարթրիտի բուժման համար առաջարկվում է նաև հաղարջի տերեւների, ուռենու կեղեւի, եղինջի խոտի, ձիու պոչերի և մարգագետնային ծաղիկների թեյի խառնուրդը (յուրաքանչյուր բաղադրիչից 20 գ): Վերցրեք երկու թեյի գդալ այս խառնուրդից և լցրեք մեկ բաժակ եռման ջուր, թողեք այն եփվի կես ժամ, ապա քամեք։Օրվա ընթացքում խմեք 5-6 բաժակ այս թեյից։Այն ունի հակաբորբոքային և անալգետիկ ազդեցություն։
  • Նաև արթրիտի գրգռվածության բուժման համար օգտակար են չոր գավաթը և տզրուկաբուժությունը (նաև հակաբորբոքային): Սեփական արյունով բուժումը հակասական է, հատկապես, եթե բուժված հեղուկը ներարկվում է հոդի մեջ (վարակի վտանգ):

Խորհուրդներ ռևմատոիդ արթրիտի համար

Օստեոարթրիտի մասին որոշ խորհուրդներ պետք է կիրառվեն նաև ռևմատոիդ արթրիտ ունեցող մարդկանց համար: Դրանք ներառում են սննդային խորհուրդներ, խորհուրդներ արնիկայի և սատանայի ճանկերի արդիական օգտագործման վերաբերյալ: Լրացուցիչ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ռևմատոիդ հոդացավի և հոդերի այլ խնդիրների դեպքում.

  • Թեթև անհանգստության ժամանակաշրջաններում (ռևմատոիդ արթրիտի ոչ ակտիվ վիճակ) դուք կարող եք օգտագործել ֆիզիոթերապիա և մերսում՝ ձեր հոդերը ճկուն պահելու համար:
  • Բորբոքային պրոցեսի սրման ժամանակ (ակտիվ ռևմատոիդ արթրիտ) կարելի է հակաբորբոքային թեյի խառնուրդ պատրաստել մարգագետինից, ուռենու կեղևից, ոսկե ձողից, հաղարջի խոտից և եղինջից (յուրաքանչյուր խոտից 20 գ): Այս խառնուրդից մեկ ճաշի գդալ լցնել մի բաժակ սառը ջրի մեջ և թողնել մեկ ժամ։Այնուհետև տաքացրեք մինչև եռալ, բայց մի եռացրեք: Հեռացնել կրակից, թողնել հինգից տասը րոպե, ապա քամել։Խմեք օրական երեքից չորս բաժակ այս թեյից:
  • Հոդերի սուր բորբոքման դեպքում սպիտակուցը մարսող ֆերմենտների օգտագործումը, ինչպիսին է բրոմելինը, պետք է օգնի:
  • Խիստ խորհուրդ է տրվում ռևմատիկ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը, տայ չին և ցիգոնգը: Սրանք շարժման ամբողջական չինական ձևեր են, որոնք կարող են բարելավել հիվանդների շարժունակությունը, մկանային ուժը, տոկունությունը, կյանքի որակը և տրամադրությունը, ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները: Արդյունքը, ըստ չինական բժշկության, այն է, որ հանգիստ, հեղուկ շարժումները և շնչառական վարժությունները ազատում են մարմնի խցանումները և ստիպում կյանքի ուժը (Qi) հոսել: Դանդաղ վարժությունները հարմար են նաև այն հիվանդների համար, որոնց շարժունակությունն արդեն սահմանափակված է հոդացավերի և բորբոքումների պատճառով։
  • Բորբոքային հոդացավը կարելի է թեթևացնել սառը կամ ջերմային պրոցեդուրաներով. փորձեք այն, որն ավելի լավ է ձեզ համար: Ընդհանուր առմամբ, հոդերի սուր բորբոքման դեպքում հովացումը խորհուրդ է տրվում դադարեցնել բորբոքումը: Խրոնիկ հիվանդությունների դեպքում ջերմությունն ընդհանուր առմամբ ավելի հաճելի է, ինչպիսիք են տաքացնող լոգանքները (օրինակ՝ սեննայի ծաղիկները), ֆանգոյի փաթեթները կամ ցեխի բուժումը:
  • Նույնիսկ բուժիչ բույսերի քսուքներն ու քսուքներն ունեն հակաբորբոքային և անալգետիկ ազդեցություն: Դրանք ներառում են պատրաստի պատրաստուկներ, որոնք պարունակում են ուռենու կեղև կամ խնկունի և էվկալիպտ յուղեր: Բացի այդ, անանուխի յուղը կարող է մեղմել ցավի ընկալումը` գրգռելով մաշկի սառը ընկալիչները:
  • Այուրվեդիկ թերապևտները խորհուրդ են տալիս մաքրման ընթացակարգեր (պանչակարմայի բուժում) ռևմատիկ հիվանդությունների դեպքում՝ օրգանիզմից տոքսինները (կոչվում են ամա) հեռացնելու համար: Ըստ այս ուսմունքի՝ ամայի կուտակումն է հիվանդության պատճառ։Հոդերի ցավով հոդերի սուր բորբոքման դեպքում օգտագործում են հնդկական խունկ (շալլակի) և տրիֆալա (բուսական խառնուրդ)։Երկուսն էլ ունեն ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն: