Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզ. Ախտանիշներ և բուժում տանը

Համեմատական անգործության և անատոմիական առանձնահատկությունների պատճառով օստեոխոնդրոզը հազվադեպ է ազդում կրծքային շրջանի վրա, բայց այս հիվանդությունը չի կարելի հազվագյուտ անվանել: Հետեւաբար, եթե ուսի շեղբերում խստություն և ցավ եք զգում, ապա արժե պարզել, թե ինչ է կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը, որո՞նք են դրա ախտանիշներն ու բուժման մեթոդները:

Իրոք, հիվանդությունը հազվադեպ է տեղայնացված ողնաշարի այս հատվածում, բայց բերում է տհաճ հետևանքների և սենսացիաների, ոչ պակաս, քան պարանոցի և մեջքի հատվածի վնաս: Դրա առանձնահատկությունը կարելի է անվտանգ անվանել ախտանիշների «միզուկություն», որի դեպքում նույնիսկ փորձառու բժիշկը կարող է շփոթվել հիվանդության սկզբում:

Ի՞նչ է կրծքային օստեոխոնդրոզը:

Օստեոխոնդրոզ - սկավառակների դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ վնասվածքներ ողերի և հենց իրենց ողերի միջև:

Ինչպես արդեն նշվել է, հիվանդությունը շատ ավելի հաճախ է արտահայտվում կրծքային շրջանում, քան գոտկային կամ արգանդի վզիկում ՝ նման հատկությունների պատճառով.

• կրծքային շրջանը անգործուն է.
• դա լավ ամրագրված է կողոսկրներիդ և ամբողջ կրծքավանդակի միջոցով;
• կրծքային շրջանում կիֆոզի (այսինքն ՝ ողնաշարի մեջքի ֆիզիոլոգիական կռում) պատճառով ողնաշարավորներն առավելագույն սթրես են ունենում նախորդ, ավելի դիմացկուն հատվածում:

Բայց, ցավոք, յուրաքանչյուր մարդ կարող է հիվանդություն զարգացնել, հատկապես, եթե դրա նախադրյալները կան:

Ի՞նչ է ցույց տալիս կրծքային ողնաշարի ՄՌՏ-ն:

Կրծքային շրջանում առաջացած հիվանդության ախտորոշումը պետք է իրականացվի համապարփակ ձևով, իսկ ՄՌՏ-ն իրական պատկերն ավելի լավ է ցույց տալիս, քան ուսումնասիրությունների մեծ մասը:

Ինչպե՞ս է արվում ՄՌՏ-ն:

Ամեն ինչ պարզ է և ցավազուրկ. Հարկավոր է պառկել նստարանի վրա, որը մտնում է հատուկ գնդաձև խցիկ, և սպասել հատկացված ժամանակին, մինչև սարքավորումը «լուսավորի» մարմինը: Արժե նախապես հանել բոլոր մետաղական առարկաները և նախազգուշացնել անձնակազմին `մարմնում սրտախթանիչների, պրոթեզների և այլ օտար իրերի առկայության դեպքում:

Ընդհանուր առմամբ, նախկինում օստեոխոնդրոզը ախտորոշվել էր բացառապես պալպացիայի օգնությամբ. Նրանք զննում էին ողերը, ցավ կա, ինչը նշանակում է, որ առկա է օստեոխոնդրոզ: Այժմ բժիշկները լրացնում են իրենց գիտելիքները հատուկ ուսումնասիրություններով, նրանց մեջ առավել տեղեկատվական է ՄՌՏ-ն, որը հնարավորություն է տալիս հաստատել աճառում և ողնաշարքում դեգեներատիվ երեւույթներ, ճողվածքների առկայությունը որոշելու, դրանց զարգացման առանձնահատկությունները:

Եթե չեք վախենում սահմանափակ տարածություններից, կարող եք նույնիսկ քնել:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի ախտանիշներ

Կրծքային շրջանում նենգ օստեոխոնդրոզի ախտանիշները ի վիճակի են երկար ժամանակ հաջողությամբ թաքնվել ՝ առանց իրենց դրսեւորելու, առանց ցավ կամ նույնիսկ անհարմարություն պատճառելու: Եվ ավելի ուշ, երբ վնասը արդեն իսկ ակնհայտ դրսեւորումներ է առաջացնում, երբեմն դժվար է որոշել ցավոտ սենսացիաների աղբյուրը. Դրանք կարող են տալ սրտին, ներքին օրգաններին, ոտքերին: Ուստի անհրաժեշտ է մանրամասն վերլուծել այս հարցը:

Այսպիսով, բժիշկները տարբերակում են ախտանիշների մի քանի տեսակներ:

Ռեֆլեքսներն անմիջականորեն կապված են տարբեր ընկալիչների վրա հիվանդության բացասական ազդեցության հետ:

Արդյունքում, հիվանդը զգում է.

• ցավ ուսի շեղբերում կամ հենց ներքևում, հաճախ շրջապատելով և սեղմելով «օղակի պես»;
• ցավի կիզակետը կարող է տեղայնացվել մարմնի տարբեր մասերում `կրծքավանդակում, սրտի կաթվածներ մոդելավորելով, աջ կողմում, լյարդի կերպարանք քողարկվելով և նույնիսկ մեջքի մեջ, երիկամային կոլիկի նման, հետևաբար, ախտորոշելիս դա հաճախ անհրաժեշտ է անցնել ներքին օրգանների համապարփակ հետազոտություն ՝ եզրակացնելու համար, որ մեջքի խնդիր կա:

Սեղմման ախտանիշները հայտնվում են նյարդային արմատները սեղմելու կամ ձգելու պատճառով,

արդյունքում կարող են լինել.

• ոտքերի թուլությունը, նրանք կարծես հրաժարվում են;
• վերջույթների զգայունության կորուստ;
• կծկված տարածքում թմրություն, «սագի ցնցումների» զգացում;
• կրծքավանդակի մեջ կոմայի զգացում;
• շրջապատող մկանների լարվածությունը, որը կարելի է գտնել մերսում կատարելիս.
• օրգանների աշխատանքի վատթարացում, բարեբախտաբար, նման անտեսված դեպքերը հազվադեպ են լինում:

Հաշվի առնելով կանանց ֆիզիոլոգիայի առանձնահատկությունները, երբեմն կրծքային շրջանում օստեոխոնդրոզի ախտանիշները շփոթվում են այլ հիվանդությունների հետ:

Հաճախ ցավը ճառագում է կաթնագեղձերը, ինչը ավտոմատ կերպով կնոջը ստիպում է մտածել կրծքի հետ կապված խնդիրների մասին:

Նկարչությունը, կանոնավոր ցավերը հիշեցնում են ֆիբրոզը, ուռուցքները և գեղձի հետ կապված այլ խնդիրներ, ինչը ձեզ ստիպում է դիմել մամոլոգի ՝ խորհրդակցության: Եվ եթե բժիշկը թեստերից, հետազոտությունից և մամոգրաֆիայից հետո չի հայտնաբերել կաթնագեղձերի կառուցվածքի և գործունեության մեջ աննորմալություններ, կարելի է անվտանգ ենթադրել օստեոխոնդրոզի առկայություն:

Կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի պատճառները

Կրծքային և այլ շրջանների օստեոխոնդրոզի պատճառները նույնն են, բայց որպեսզի խնդիրը հենց այստեղ տեղայնացվի, անհրաժեշտ են հստակ նախադրյալներ.

• ողնաշարի, մասնավորապես կրծքային շրջանի կորություն;
• վատ սովորությունների առկայություն;
• բարձրակրունկ կոշիկներ հագած;
• երկար ժամանակ անբնական դիրքում գտնվելը, օրինակ `համակարգչի, կարի մեքենայի մոտ, պարտեզ խոտահանել;
• հսկայական ֆիզիկական գործունեություն;
• ժառանգական նախասիրություն մեջքի հիվանդությունների նկատմամբ;
• հղիությունը ծանրության կենտրոնում տեղաշարժ է առաջացնում;
• հարթ ոտքեր և հատուկ օրթոպեդիկ ներդիրներ կրելուց հրաժարվելը;
• ողնաշարի վնասվածք:

Կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի նշանները

Կրծքային շրջանում օստեոխոնդրոզի նշաններն են ցավը, խստությունը, մկանների լարվածությունն այս տարածքում: Ինչպես արդեն հաստատեցինք, առանձնանում են ռեֆլեքսային և սեղմման սինդրոմները, անհրաժեշտ է, որ առաջինը ավելի մանրամասն քննարկվի:

Դորսագո և դորսալգիա

Հիվանդության առավել ակնհայտ ռեֆլեքսային սինդրոմներն են `դորսագոն և դորսալգիան: Ինչ է դա

Դորսագո - ողնաշարի կտրող, ուժեղ, սուր ցավ, կարծես ինչ-որ մեկը դանակ է մտցրել մեջքի մեջ: Երբեմն ցավոտ սենսացիաները տարածվում են սրտում կամ կրծքավանդակում:

Սենսացիաներն այնքան «ծիածան» են, որ հիվանդը վախենում է ցանկացած շարժում կատարել և նույնիսկ խորը շնչել: Երբ palpating, դուք կարող եք նկատել մկանային լարվածություն ողնաշարի սյունի մոտ: Շատ հաճախ, հարձակումը տեղի է ունենում տհաճ դիրքում երկար նստելուց և դրա կտրուկ փոփոխությունից հետո: Theավի սրության և կրծքավանդակում դրա տեղայնացման պատճառով Դորսագոն հաճախ սխալվում է որպես սրտի կաթված, բայց հեռացված սրտագրությունը պարզում է պատկերը:

Դորսալգիան ցավոտ ցավ է, որն արտահայտվում է աստիճանաբար, ծածկում է կրծքային մեջքը, կրծքավանդակը, այն սաստկանում է շարժումով, հատկապես թեքելով և շրջելով մարմինը, նույնիսկ փռշտոցից կամ ուռուցիկներից անցնելուց:

Տհաճ է, որ երբեմն դժվար է որոշել առավել ցավոտ տարածքը. Դրանք մակերեսային կամ խորը հյուսվածքներ են ՝ մեջքը կամ կրծքավանդակը, ինչը բարդացնում է ճիշտ ախտորոշման հաստատումը:

Ի՞նչ է կոչվում միջքաղաքային նեվրալգիա:

Երբեմն ցավը նկատվում է միջքաղաքային տարածություններում, ապա ախտանիշը կոչվում է միջքաղաքային նեվրալգիա, այս ախտանիշը բնութագրում է.

• ուժեղ ցավ, ծածկելով միջքողային տարածությունը, երբեմն ճառագայթելով դեպի մեջքի ստորին հատվածը, թևը կամ ուսի բերանը, և այն տևում է ժամերով, կամ նույնիսկ օրերով
• ցավը կողերը զննելու ժամանակ;
• մաշկի կարմրություն կամ գունատություն բորբոքման կիզակետում, այրվող սենսացիա կամ հակառակը ՝ թմրություն;
• հավասարաչափ և խորը շնչելու անկարողությունը. յուրաքանչյուր շնչառություն տանջանք է բերում.
• կրծքավանդակի կամ մեջքի որոշ մկաններ ինքնաբերաբար ցնցվում են:

Ինչպես բուժել միջքաղաքային նեվրալգիան տանը

Նախքան միջքաղաքային նեվրալգիան բուժելը, դուք պետք է ճիշտ որոշեք ախտորոշումը, քանի որ դրա ախտանիշները նման են սրտի հիվանդություններին, և եթե տանը սկսեք պայքարել հիվանդության հետ իրական սրտամկանի խնդրով, կարող եք հսկայական խնդիրներ ունենալ:

Եթե սա առաջին հարձակումը չէ, և բժիշկը հաստատում է ախտորոշումը, կարող եք դիմել տնային բուժման մեթոդների, դրանցից ամենակարևորներն են.

• մահճակալի հանգիստը 2-3 օրվա ընթացքում;
• հանգստացնող միջոց ցավը թեթեւացնելու և սպազմը թեթեւացնելու համար;
• տեղական անալգետիկների օգտագործումը գելերում և քսուքներում
• տաքացնող նյութերի օգտագործումը `մանանեխի սվաղեր և պղպեղի սվաղեր;
• նյարդային հյուսվածքների վերականգնում ՝ B վիտամինների ընդունմամբ.
• ողնաշարի ֆիքսացիա, այդ նպատակով օգտագործվում է կորսետ, որը մարմինը պահում է ճիշտ դիրքում և նվազեցնում ողնաշարի սեղմումը:

Մեջքի ցավը կարող է իսկապես հեռացվել մի քանի օրվա ընթացքում, բայց կրկնություններից խուսափելու համար ստիպված կլինեք մի քանի ամիս պայքարել դրա հետ:

Կրծքագեղձի օստեոխոնդրոզի ատիպիկ նշաններ

Բացի կլինիկական դրսեւորումներից, կրծքային օստեոխոնդրոզը կարող է ունենալ բոլորովին անտիպ նշաններ, որոնք այնքան հեշտ է շփոթել այլ հիվանդությունների հետ: Նրանց մեջ:

• կանանց շրջանում սրտի կամ կրծքավանդակի ցավի իմիտացիա, անհանգստությունը կարող է տանջվել շաբաթներ շարունակ, բայց լրացուցիչ հետազոտությունները չեն բացահայտում սրտի և կրծքավանդակի հետ կապված խնդիրներ.
• ցավի տեղայնացում կծու շրջանում, ինչպես գաստրիտում կամ կոլիտում, կամ աջ կողմում, ինչպես լյարդի դիսֆունկցիայի դեպքում, ախտորոշումը բարդանում է մարսողության վատթարացման պատճառով ՝ նյարդերի երկայնքով իմպուլսների հաղորդման ձախողման պատճառով, և այստեղ դժվար է որոշել առաջնությունը.
• մեզի խանգարումներ և էրեկցիայի գործառույթներ, որոնք նույնպես տեղի են ունենում նյարդային վերջավորությունների հաղորդման ձախողման պատճառով:

Բայց կա մի փոքր հուշում. Սրացումը ինքն իրեն ավելի մոտ է գիշերը, աճում է ամեն ժամ արթնանալուց հետո հետևի նյարդերի սեղմման պատճառով, իսկ հանգստանալուց հետո այն անցնում է, մինչդեռ սրտի կամ այլ ներքին օրգանների աշխատանքի խանգարումներ նկատելի են շուրջօրյա:

Ինչպե՞ս բուժել կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզը:

Կրծքային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի բուժումը երկար հարց է, ավելին, հյուսվածքները վերականգնելն անհնար է, հնարավոր կլինի միայն դանդաղեցնել գործընթացը, կանխել դրա վատթարացումը: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք հանգստանալ, հաշտվել և ոչինչ չանել ՝ գիտակցելով ջանքերի անօգուտ լինելը, քանի որ բուժումը ձեզ հնարավորություն կտա լիարժեք ապրելու և աշխատելու, և չնայած անտեսված ձևերը մահացու չեն ավարտվի, դրանք էապես կփչացնեն կյանքը:

Դեղորայքային բուժում

Օստեոխոնդրոզի առաջին ախտանիշների դեպքում դեղորայքային բուժումը ներառում է ցավը վերացնող դեղերի օգտագործումը, այդ նպատակների համար լավագույնն է ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր:

Դրանք նշանակվում են 1-2 շաբաթվա ընթացքում, այդ ընթացքում, որպես կանոն, ցավը անցնում է:

Հաբեր, պարկուճներ կամ մոմեր ընդունելը կարող եք համատեղել տեղական ցավազրկողների կամ կոմպրեսների հետ (չնայած դրանք կարող են ալերգիա առաջացնել, այնպես որ օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է կաթել մաշկի փոքր տարածքում և սպասել կես ժամ), նմանատիպ քսուքները նույնպես հարմար են:

Երբեմն, հատուկ ուժի ցավերով, հակաբորբոքային դեղերն անզոր են, և հետո փրկվում են կաթիլների տեսքով անալգետիկները:

Որոշ դեպքերում դուք պետք է ցավազրկողներ ներարկեք հենց ողնաշարի երկայնքով, ընթացակարգը կոչվում է paravertebral շրջափակում և իրականացվում է բժշկի կողմից հիվանդանոցում:

Հետագայում մկանները հանգստացնող միջոցներն օգտագործվում են մկանները թուլացնելու համար, միզամուղ միջոցները նշանակվում են նյարդերի վերջավորության շրջանի այտուցների դեմ, և արյան շրջանառությունն ու հյուսվածքների վերականգնումը վերականգնում են գավաթները: Ապագայում, ռեցիդիվները կանխելու համար, դուք ստիպված կլինեք խմել chondroprotectors մի քանի ամիս:

Տնային բուժում

Տանը կարող եք դիմել օստեոխոնդրոզի բուժման ոչ թմրամիջոցների բազմաթիվ մեթոդների, դրանք են.

• մերսում;
• Ercորավարժությունների թերապիա;
• ձգվող վարժություններ;
• կոմպրեսներ և թուրմեր ողնաշարի նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար:

Ինչ վերաբերում է վերջին կետին, ապա այստեղ կարող եք խորհուրդ տալ նման ժողովրդական միջոցների.

• քսել կալենդուլայի թուրմով, դրա համար վերցրու 200 գրամ օղի, եռակի ալկոհոլ և կամֆորային սպիրտ 100 գրամ ծաղկի դիմաց, պնդիր 14 օր և քսիր քնածից առաջ տուժած տարածքում `փաթաթելով այն տաք շարֆով.
• նույն քանակությամբ նարնջի կաշիներն ու կիտրոնի բալասանը խառնել և լցնել մի բաժակ եռացող ջուր, թողնել մեկ ժամ, քամել, ավելացնել յուրաքանչյուրը 1 թեյի գդալ: վալերիանի և մեղրի թուրմ, խմեք ½ բաժակ օրական երկու անգամ մեկ ամսվա ընթացքում:

Վարժություններ կրծքային շրջանի համար

Թերեւս կրծքային շրջանում օստեոխոնդրոզի վարժություններն են, որոնք առավել արդյունավետ կլինեն հետագա բարդությունները կանխելու համար:

Մարմնամարզությունը թեթեւացնում է կոշտությունը, հանգստացնում է մկանները, ամրացնում դրանք և մեծացնում մարդու ֆիզիկական ակտիվությունը: Մշտական և կանոնավոր մարզումը արագացնում է արյան շրջանառությունը, վերացնում նյարդի արմատների բորբոքումը, նվազեցնում ողնաշարի սթրեսը և այս վարժական թերապիան հարմար է ոչ միայն կրծքային շրջանում վնասելու համար, այլև ողնաշարի ցանկացած մասի:

Բայց բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս վարժությունների այսպիսի հավաքածու օգտագործել ծանր սրացումների ժամանակահատվածում, ընդհանուր առմամբ վատ առողջությամբ, համակարգման, արյան բարձր ճնշման և առիթմիայի հետ կապված խնդիրներ:

Դասընթացից առաջ ավելի լավ է ցնցուղ ընդունել, ձգվել մկանները մերսման և տաքացման միջոցով:

Այսպիսով, լավագույն վարժությունները.

• ձեր ուսերը հերթով բարձրացրեք 10 անգամ;
• ձեր գլուխը շրջեք կողմերին, մի քանի վայրկյան ծայրահեղ կետերում սառչելով;
• ձեռքերը դրեք ձեր մեջքին ուսի շեղբերների տակ, թեքեք և սառեցրեք 10 վայրկյան;
• կանգնած դիրքում, թեքեք կողքին, ձեր ուսով շոշափելով ծնկը, կրկնել մյուս ուղղությամբ;
• հատակին պառկած, մենք գլան ենք դնում կրծքային շրջանի տակ, ձեռքերը դնում ենք գլխի ետևում և բարձրացնում ուսերը, այնուհետև գլանը տեղափոխում ենք մի փոքր ավելի բարձր, այս շարժումը նախատեսված է ողնաշարի սյունի այս հատվածը ձգելու համար.
• պառկած մեր ստամոքսի վրա, մենք բարձրացնում ենք կրծքավանդակը հատակից վերև ՝ նախ ձեռքերը երկարացրած առաջ, ապա ձեռքերը կողմերից երկարացրած և, վերջապես, հետևից միացված կողպեքով:

Նման լիցքավորումը օգնում է երկար ամիսների ընթացքում մոռանալ մեջքի խնդիրների մասին:

Մերսում

Մերսումը կրծքային շրջանի օստեոխոնդրոզի դեպքում օգնում է թեթեւացնել ցավը, բարելավել արյան շրջանառությունը և ավիշի արտահոսքը, թեթեւացնել մկանների սպազմը, բարելավել դրանց տոնուսը և ուժեղացնել միջողնային աճառի տրոֆիզմը:

Որպես կանոն, դասընթացը չի սկսվում անմիջապես առաջին օրը, բայց 3-4 օր հետո, երբ հիմնական տհաճ սենսացիաներն արդեն անհետացել են, հազվադեպ դեպքերում մերսողը կարող է օգնել սրացման շրջանում:

Առաջին նստաշրջանները պետք է կատարվեն նուրբ, առանց հյուսվածքների վրա չափազանց մեծ ճնշման. Եվ՛ հմուտ ձեռքերը, և՛ հատուկ մերսման մեքենաները հարմար են որպես գործիք: Չարժե մերսում կատարել առանց համապատասխան փորձի և կրթության. Դուք կարող եք միայն խորացնել խնդիրը, այնպես որ մի խնայեք մասնագետի ընթացքը:

Ձեռնարկի թերապիա

Առաջին հայացքից ձեռքի թերապիան նման է մերսման. Ձեռքերովդ նույն հարվածն է, բայց իրականում քիրոպրակտորը, ի տարբերություն մերսման թերապևտի, գործում է ոչ թե մկանների և մաշկի վրա, այլ հենց ողերի վրա, ինչը ավելի մեծ ուժ և հմտություն է պահանջում: ,

Այն օգտագործում է հարվածային տեխնիկա, փոփոխական լարվածություն և մկանների թուլացում, ողնաշարի ճկում ՝ ողնաշարի կառուցվածքի անկարգությունները վերացնելու համար և տարեց հիվանդների բուժման գործիքային մեթոդներ:

Ձեռնարկի թերապիայի մասնագետը ի վիճակի է բարելավել հետին մկանների տոնուսը, վերականգնել ողնաշարի շարժունակությունը, շտկել ողնաշարի կորությունը և անկումը և բարելավել արյան շրջանառությունը:

Կանխարգելումը լավագույն բուժումն է

Այս տհաճ հիվանդության առաջացումը կանխելու համար դուք ստիպված կլինեք ջանք գործադրել, բայց դա արժե այն: Առաջարկվում է.

• վերահսկել քաշը, քանի որ լրացուցիչ կիլոգրամները ողնաշարի համար լրացուցիչ բեռ են.
• լավ ու բազմազան ուտել;
• խուսափել ողնաշարի հիպոթերմայից;
• սպորտով զբաղվելը, հատկապես երբ նստակյաց աշխատանքը, լողը կատարյալ է.
• ընդմիջումներ անել և տաքանալ աշխատանքում (վերը նշված բարդույթից մի քանի վարժություններ կանեն);
• փոփոխությունը ստեղծում է, երբ երկար ժամանակ համակարգչի մոտ եք, սեղան;
• խուսափել ողնաշարի ավելորդ սթրեսից:

Սննդառության ճշգրտում

Հոդերի, արյան անոթների և ոսկորների վիճակը ուղղակիորեն կախված է սնուցումից, և եթե օստեոխոնդրոզի ախտանիշներ հայտնվեն, արժե այն շտկել: Այսպիսով, արժե բացառել.

• ապխտած միս, որը խցանում է մարմինը;
• տապակված ՝ առաջացնելով ավելորդ կիլոգրամների տեսք;
• քաղցր;
• սոդա, հատկապես քաղցր:

Փոխարենը, գնացեք այստեղ ՝

• խաշած միս և արգանակ խոզի միսից, հավի և նապաստակի մսից;
• բանջարեղեն;
• կանաչիներ;
• կաթնամթերք, հատկապես կեֆիր, պանիր և կաթնաշոռ;
• եփած ձուկ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ;
• մրգերը, խնձորներն ավելի լավն են:

Postիշտ կեցվածքներ երազում

Կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզը թելադրում է իր սեփական կանոնները նույնիսկ երազում ՝ պահանջելով ընտրել առավել ճիշտ կեցվածքներ: Ստիպված կլինեք հրաժարվել ձեր սիրած հանգստից ձեր ստամոքսի վրա. Այս դիրքում գլուխը հետ է շպրտվում, իսկ արյան անոթները սեղմվում են ՝ խաթարելով ուղեղի արյան շրջանառությունը:

Հիվանդության լավագույն դիրքերն են.

• կողմում, երբ բոլոր օրգաններն ու վերջույթները հանգստանում են և չեն սեղմվում;
• հետեւում;
• պտղի դիրքում ՝ թեքված ոտքերով դեպի կրծքավանդակը քաշած, մեջքի մկանները լավ են հանգստանում դրանում:

Նշում եմ, որ անկողնուն ոչ պակաս ուշադրություն պետք է դարձնել, այն պետք է լինի ամուր հիմքով, կոշտ օրթոպեդիկ ներքնակով և փոքր բարձով, որի վրա դրված է միայն գլուխը ՝ առանց ուսերի, մարմնի մակարդակով հենված: Մենք ստիպված կլինենք հրաժեշտ տալ մեր նախընտրած փափուկ ներքնակին և հսկայական ներքև բարձին:

Նստած կեցվածք

Նույնիսկ քրոնիկ օստեոխոնդրոզով նստելը պետք է ճիշտ լինի: Խորհուրդներ, որոնք պետք է խստորեն պահպանվեն.

• խուսափել փափուկ կահույքից;
• ընտրեք աթոռ, որպեսզի ոտքերը հասնեն հատակին, իսկ խորությունը ազդրի 2/3-ն է.
• նստելիս սեղանի տակ պետք է շատ տեղ լինի, որպեսզի ստիպված չլինեք ձեր ոտքերը թեքել.
• յուրաքանչյուր 10-15 րոպեն մեկ երկար նստածով փոխեք ձեր դիրքը, տաքացեք, քայլեք;
• համոզվեք, որ մեջքը հենվում է մեջքի վրա;
• մի ծալեք առաջ `մկանների լարվածությունից խուսափելու համար.
• Մեքենա վարելիս ներքևի տակ գլան դրեք ՝ ֆիզիոլոգիական ոլորունը պահպանելու համար.
• նույնիսկ բազմոցին կամ մահճակալին հանգստանալիս ՝ ամեն ժամ փոխեք ձեր դիրքը, թուլացրեք մեջքի մկանները և ձգվեք:

Օստեոխոնդրոզը ոչ թե մահացու, այլ շատ տհաճ հիվանդություն է, որը պետք է հսկողության տակ վերցնել առաջին իսկ դրսեւորումներից: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ փնտրել, ինչպես ճանաչել բազմաթիվ ախտանիշներով, ինչ վարժություններ անել օստեոխոնդրոզով և հաղթել այն: Համարձակվեք և առողջ եղեք: