Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը պաթոլոգիա է, որը մյուսներից ավելի հաճախ դառնում է պարանոցի ցավի պատճառ։Կարևոր է ժամանակին ախտորոշել հիվանդությունը և սկսել բուժումը, որը, ի թիվս այլ բաների, ներառում է պարանոցի մարմնամարզություն օստեոխոնդրոզի համար: Այն կօգնի ամրապնդել մկանային կորսետը, ձևավորել ճիշտ կեցվածք և կանխել հնարավոր բարդությունների զարգացումը։
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտորոշում և բուժում
Հիվանդության զարգացումը մարդու մոտ կարելի է կասկածել ցավի, պարանոցի շրջանում անհարմարության ի հայտ գալով, որն ուժեղանում է շրջվելիս, գլուխը թեքելիս, անհարմար դիրքում երկար մնալով, հիպոթերմային։Կարևոր է արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը տարբերել միջնադարյան նյարդի սեղմման նյարդաբանությունից: Բժշկական համալսարանի մասնագետները կարծում են, որ դեպքերի 48, 5%-ի դեպքում ախտորոշումը սխալ է դրված։
Ինչ վերաբերում է բուժմանը, ապա ամենամեծ արդյունավետությունը ցուցաբերում են կենսաբանական արտադրանքները՝ հատուկ բուժական և ռեկրեացիոն մարմնամարզական վարժությունների հետ համատեղ: Նման եզրահանգման են եկել գիտնականները, ովքեր իրենց հետազոտության արդյունքները հրապարակել են Journal Georgian Medical News-ում։
Ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններ պարանոցի համար
Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ֆիզիոթերապիան ներառում է հետևյալ վարժությունները.
- Գլուխը թեքվում է: Կանգնեք ուղիղ կամ նստեք աթոռին՝ մեջքն ուղիղ պահած։Դանդաղ թեքեք ձեր գլուխը դեպի աջ ուսի կողմը՝ զգալով պարանոցի մկանների լարվածությունը։Այս դիրքում մի քանի վայրկյան անշարժ սառչեք և վարժությունը կատարեք մյուս ուղղությամբ, այսինքն՝ թեքեք հակառակ ուսին։
- Գլուխը շրջվում է: Գլուխը ցած իջեցրեք՝ փորձելով կզակով դիպչել խորշին` պարանոցային ֆոսային: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար դուք կարող եք ազդեցություն գործադրել գլխի հետևի վրա՝ խաչված խոզանակներով: Մի քանի վայրկյան մնալ ամենաբարձր լարվածության կետում, այնուհետև սկսել գլուխը պտտել՝ նախ մի ուղղությամբ՝ կզակը սահեցնելով կրծոսկրի վերին մասի երկայնքով, այնուհետև մյուս ուղղությամբ։
- Ուսերի բարձրացում և իջեցում: Ուղիղ կանգնեք՝ ձեռքերը կողքերին դնելով և սկսեք բարձրացնել և իջեցնել ձեր ուսերը: Էֆեկտը ուժեղացնելու համար դուք կարող եք մեծացնել բեռը, և փոքր համրերը կօգնեն դրան: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք լցնել պլաստիկ շշերը ջրով կամ ավազով:
- Շրջանաձև շարժումներ ուսերով։Այս վարժությունը շատ նման է նախորդին։Միակ տարբերությունն այն է, որ ուսերը ոչ թե վեր ու վար բարձրացնելու կարիք ունեն, այլ շրջանաձև շարժումներով: Մեջքդ ուղիղ պահիր։
- Ձգվող. Կանգնեք ուղիղ կամ նստեք աթոռին՝ մեջքն ուղիղ պահած։Տեղադրեք ձեր խաչած ձեռքերը ձեր գլխի հետևի մասում: Գլուխը հետ տարեք՝ միաժամանակ ձեռքերով դրան դիմադրություն ցույց տալով։Մի քանի վայրկյան չափեք ամենաբարձր լարման կետում:
- Ճկունություն. Սա նման է նախորդ վարժությունին, միայն այն կատարվում է հակառակ ուղղությամբ։Պետք է խաչած ձեռքերը դնել ճակատին և սկսել գլուխն իջեցնել՝ ձեռքերով հակադրվելով։Չափել ամենաբարձր լարման կետում մի քանի վայրկյան:
Զորավարժությունները պետք է կատարվեն սահուն, անշտապ, շնչառության հետ ժամանակին։Եթե ի հայտ են գալիս ուժեղ ցավ կամ այլ անհարմար սենսացիաներ, ընդհատեք դասերը և այդ մասին խորհրդակցեք բժշկի հետ: